• 
• 
• 
• 
• 
• 

≫エアロビクス　｜　≫ダンス 他　｜　≫ボディヘルスケア　｜　≫ヨガ・ピラティス　｜
≫アクアビクス（プールプログラム）　｜

プログラム名	時間	曜日	レベル	内容
はじめてエアロ	45分	水・日	◆	初めての方も安心で気持ちよく歩くような感覚で運動を楽しむ事が出来ます。
かんたんステップ	45分	月・土	◆	ステップ台の昇降運動で下半身を中心に引き締めていきます。
初級エアロ	45分	水・金	◆◆	基本ステップを少しだけ応用したステップを流良く楽しむ事が出来ます。
脂肪燃焼エアロ	45分	月・火	◆◆	ローインパクトを中心とした構成で応用されたステップも盛り込まれています。
中級エアロ	45分	水	◆◆	難易度と強度をアップしたエアロダンスを楽しめます。
ダンスエアロ	45分	火・日	◆◆◆	エアロビクスのステップを中心に様々なダンステイストを楽しむ事が出来ます。

≫エアロビクス　｜　≫ダンス 他　｜　≫ボディヘルスケア　｜　≫ヨガ・ピラティス　｜
≫アクアビクス（プールプログラム）　｜

プログラム名	時間	曜日	レベル	内容
フラダンス	45分	金	◆	ハワイアンミュージックに心がリラックスでき気持ちよく運動する事が出来ます。
DISCOダンス	45分	金	◆	1970年代ダンスを楽しむための施設で音楽に合わせて踊るダンス。
サルセーション	45分	月・火・水・金	◆	音楽のジャンル、文化、フィットネスやダンススタイルがミックスされています。
StreetDance	45分	水	◆	基本ステップを行い誰でもダンスが楽しめるプログラムです。
RITMOS	45分	水・土	◆◆	シンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラム。 ラテン・アラビアン・ファンクなど楽しめます。
ZUMBA	45分	月・火・水・土・日	◆◆	ラテンの音楽とダンスを融合させたエクササイズです。 自然とカラダが動いていきます。
ボクシングフィットネス	45分	月・火	◆◆	ボクシングの動作を使ってシェイプアップしていきます。 ミットを打つ事が出来ます。
DIO DANCE IT OUT	45分	金	◆◆	楽しみながら最大限のフィットネス効果を得る事が可能です。 様々なレベルや年齢の方々に対応したプログラムです。
MEGADANZ	45分	火・水・土	◆◆◆	ヒップホップ・ラテン・ディスコなどがミックスされていて色んなダンスが一気に楽しめます。
キックボクシング	45分	金	◆◆◆	ボクシング・キック動作もありエネルギッシュに動けます。
FIGHT　DO	45分	月・水・金・土・日	◆◆◆	キックボクシング・ムエタイ・マーシャルアーツの動きをベースに有酸素運動 無酸素運動の組み合わせにより筋力‣持久力・俊敏性・柔軟性を効果的に向上せせるクラス
STRONG Nation	45分	火・金	◆◆◆	音楽と動作がシンクロした新感覚プログラムです。 強化返還をしていく特徴があり侍従を効果的に使いながら全身を鍛えます。

≫エアロビクス　｜　≫ダンス 他　｜　≫ボディヘルスケア　｜　≫ヨガ・ピラティス　｜
≫アクアビクス（プールプログラム）　｜

プログラム名	時間	曜日	レベル	内容
初めてバレエ	45分	月	◆	バレエの基礎入門クラスで姿勢改善・美脚そして芸術的表現力を身に着けるクラスです。
バレトン	45分	火・土	◆	バレエ・ヨガ・フィットネスの３つの要素を含んだ運動です。 楽しい・汗がかける・効果があり。
骨盤ダイエット	45分	月	◆	骨盤周りを整える事で体調を整える事が出来ダイエット効果にも繋がります。
健康・気功太極拳	45分	金	◆	ゆったりとした動作を行いながらストレッチ効果や体をリラックスさせる 　 効果を高めて血行促進に繋がります。
ウェーブリング	45分	水・土	◆	ウェーブリングを用いて背骨のバランス調節により腰・肩痛の改善に ダイエットにも効果的です。
スローリンパドレナージュ	45分	土	◆	素足で行い足・骨盤・背骨・肩のアライメントを整えます。
deepWORK	45分	火	◆◆◆	機能的な全進運動を行い、瞬発力・持久力・柔軟性アップや耐環境課などの 効果が期待できます。
ストレッチポール	20分	月	◆	全体の筋肉を緩め背骨を整えていきます。
ボディメイクボール （定員25名）	45分	月・水	◆	バランスボールに乗り曲に合わせながらダンスをしていきます。 バランスボールを使った筋トレを行います。
ホートンボディーメイク	45分	水	◆◆	NYコンテンポラリー舞踊団のエクササイズ・ボディーラインを 整えるだけでなく体力つくりや柔軟性を高める方にお勧め！
H I I T	30分	水	◆◆◆	高強度インターバルトレーニング ★0脂肪燃焼　★筋力強化　★心肺機能向上　★持久力UP
UBOUNDO	45分	月・土	◆◆◆	膝・腰への負担が軽く年齢関係なく魏自分のペースで動ける。 運動効率が圧倒的に高いプログラムです。デトックス作用があります。

≫エアロビクス　｜　≫ダンス 他　｜　≫ボディヘルスケア　｜　≫ヨガ・ピラティス　｜
≫アクアビクス（プールプログラム）　｜

プログラム名	時間	曜日	レベル	内容
ヨガベーシック	45分	火	◆	体力に自信のない方でも安心です。 呼吸法を中心に自分の体と向き合うクラスです。
骨盤リラックス	45分	水	◆	ゆったりとしたポーズをする事が出来骨盤周りを整え体調を整えていきます。
骨盤調整	45分	月	◆	骨盤周りを整える事が出来るので骨盤の歪みなどを修正する事が出来ます。
リフレッシュヨガ	45分	月	◆◆	肉体的な姿勢と呼吸法を中心としたスタイルでリフレッシュできます。
体幹パワーヨガ	45分	月	◆◆◆	身体に無理なく体質や筋肉を鍛えることができます。 体幹を鍛え大量の発刊作用で爽快感を得られます。
HOTbeginsＹoga	45分	火	◆	HOTヨガを始めてみませんか
リリースヨガ	45分	月	◆◆◆	筋膜リリースという筋膜を伸ばす施術方法とヨガアーサナを織り交ぜた 新しいヨガの形態です。
パワーヨガ	45分	月・金	◆◆	ヨガの中では強度が高いクラスです。 代謝もよくなりエクササイズ効果が期待出来ます。
ピラティス	45分	火・水・土・日	◆◆	インナーマッスルを鍛える事で基礎代謝を上げ健康で引き締まった 体を作る事が出来ます。
アシュタンガYOGA ビギナー	60分	日	◆◆◆	意識的に摩擦音を立てて鼻から息を吸い同じ量を鼻から吐くを常に 一定のリズムで行いポーズが途切れる事なく動き続けます。
ホットヨガ 　(定員20名）	45分	月・火・水・金・土・日	◆◆◆	高温多湿の環境で早い段階から筋肉を柔軟にする為効率的に無理なく 筋肉を伸ばす事が出来ます。
身体調整ヨガ	45分	水	◆◆	筋肉・骨を強化し身体のバランスを整えます。
美腸デトックス	45分	金	◆◆	腸活ヨガで内臓を元気にし、身体の内側からキレイを目指します。 免疫力アップや美肌にも効果的です。

≫エアロビクス　｜　≫ダンス 他　｜　≫ボディヘルスケア　｜　≫ヨガ・ピラティス　｜
≫アクアビクス（プールプログラム）　｜

プログラム名	時間	曜日	レベル	内容
アクア	30分 or 45分	月・水・金・土・日	◆	音楽に合わせて楽しくゆったりと動くことができる有酸素運動です。
初級スイム	30分	火・金・日	◆	泳ぎにチャレンジしたい方におすすめです。 姿勢・キックなど一から練習していきます。
チャレンジ泳ぎこみ 1,000 & 700	45分	水	◆◆	まずは700mにチャレンジし慣れてきたら1,000mチャレンジ。 皆で楽しく励まし合いながらあっという間の45分間です。
ミットアクア	30分	金	◆◆	アクアミットを着用し水の抵抗を最大限に活かした水中トレーニングです。
パワーウォーク	30分	土	◆◆	体脂肪が燃焼出来血行も信陣代謝もよくなり基礎代謝量が増加し太りにくい 体質になり減った体重を維持する事が出来ます。
体力アップクロール	45分	火	◆◆	皆で泳ぎながら体力アップしていきます。
クロール	30分	日	◆◆	すべての泳ぎに通ずる基本的な泳法です。 息継ぎ・腕のかき方・体の浮かせ方等意識しましょう。

≫エアロビクス　｜　≫ダンス 他　｜　≫ボディヘルスケア　｜　≫ヨガ・ピラティス　｜
≫アクアビクス（プールプログラム）　｜