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レッスンキャッチ

タイムスケジュール

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アクアビクス(プールプログラム) |


エアロビクス

クラス名 時間 レベル 内容
はじめてエアロ 45分 初めての方も安心!気持ちよく歩くような感覚で運動を楽しむことができます。
かんたんステップ 45分 ステップ台の昇降運動で下半身を中心に引き締めていきます。
初級エアロ 45分 ◆◆ 基本ステップを少しだけ応用したステップを流良く楽しむことが出来ます。
脂肪燃焼エアロ 45分 ◆◆ ローインパクトを中心とした構成で、応用されたステップも盛り込まれています。
ダンスエアロ 45分 ◆◆◆ エアロビクスのステップを中心に様々なダンステイストを楽しむことができます。
Let'sエンジョイエアロ 45分 ◆◆◆ エアロビクスに慣れた方やエアロビクスの振り付けを楽しみたい方のためのクラスです。

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ダンス 他

クラス名 時間 レベル 内容
フラダンス 45分 ハワイアンミュージックに心がリラックスでき気持ちよく運動することができます。
シェイプアップ効果も期待できます。
DISCOダンス 45分 1970年代ダンスを楽しむための施設で音楽に合わせて踊るダンス。
パンプやハッスル等。
サルセーション 45分 音楽のジャンル、文化、フィットネスやダンススタイルがミックスされています。
世界のいろいろな音楽に合わせて踊ります。
Waacダンス 45分 1970年代半ばLAのディスコカルチャーから生まれた腕の振りや
ポージングが特徴のダンススタイルです。
スローリンパドレナージュ 45分 素足で行い足・骨盤・背骨・肩のアライメントを整えます。
ウェーブリング 45分 ウェーブリングを用いて背骨のバランス調節により腰、肩痛の改善に
ダイエットにも効果的です。
バランスボール 45分 座り方・使い方を行います。
HIITトレーニングも行っていきます。
ストレッチポール 20分 全体の筋肉を緩め背骨を整えていきます。
ラジオ体操 15分 身体全体を使うことができ、年齢を問わないので全ての人が楽しめるクラスです。
RITMOS(リトモス) 45分 ◆◆ シンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラム。
ラテン・アラビアン・ファンクなど楽しめます。
ZUMBA 45分 ◆◆ ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズです。
自然とカラダが動いていきます。
ボクシングフィットネス 45分 ◆◆ ボクシングの動作を使ってシェイプアップしていきます。
ミットを打つ事が出来ます。
メガダンス 45分 ◆◆◆ ヒップホップ・ラテン・ディスコなどがミックスされていて色んなダンスが一気に
楽しめます。
キックボクシング 45分 ◆◆◆ ボクシング・キック動作もありエネルギッシュに動けます。
HIIT BOOT CAMP 45分 ◆◆◆ 筋肉を失わず脂肪をエネルギー源として効率よく使う事が出来ます。
FIGHTDO 45分 ◆◆◆ キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースにした、
格闘技系エクササイズです。

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ボディヘルスケア

クラス名 時間 レベル 内容
初めてバレエ 45分 バレエの基礎入門クラスで姿勢改善・美脚そして芸術的表現力を身に着けるクラスです。
バレトン 45分 フィットネス・バレエ・ヨガの3つの要素を含んだ運動です。
楽しい・汗がかける・効果があり。
骨盤ダイエット 45分 骨盤周りを整えることで、体調を整えることができ、ダイエット効果にもつながります。
健康・気功太極拳 45分 ゆったりとした動作を行いながらストレッチ効果や体をリラックスさせる
  効果を高めて血行促進に繋がります。
ボディーリセット 45分 普段使わない筋肉と関節を動かしながら生活する中で生まれる体の歪みを
修整し全身のバランスを整え体の調整力を促進していきます。

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ヨガ・ピラティス

クラス名 時間 レベル 内容
ナチュラルヨガ 45分 ストレッチ効果の高いポーズなどを一連の流れの中で楽しむことができます。
骨盤調整ヨガ 45分 ゆったりとしたポーズをすることができ、骨盤周りを整え、体調を整えていきます。
骨盤調整 45分 骨盤周りを整えることができるので、骨盤のゆがみなどを修正することができ、
非常に人気なクラスです。
ゆったりヨガ 45分 体力に自信のない方でも安心です。
呼吸法を中心に自分の体と向き合うクラスです。
パワーヨガ 45分 ◆◆ ヨガの中では強度が多いクラスです。
代謝もよくなり、エクササイズ効果が期待できます。
ピラティス 45分 ◆◆ インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝を上げ、
健康で引き締まった身体を作ることができます。
温ヨガ(定員制) 45分 ◆◆ 温かい環境で筋肉を柔軟にする為効率的に無理なく筋肉を伸ばす事が
出来ます。 
リラックスハタヨガ 45分 ◆◆ 肉体的な姿勢と呼吸法を中心としたスタイルで様々な流派がある中で
ヨガの元祖とも言えるヨガです。 
ホットヨガ(定員制) 45分 ◆◆◆ 高温多湿の環境で、早い段階から筋肉を柔軟にするため、
効率的に無理なく筋肉を伸ばすことができます。
アシュタンガYOGA 45分 ◆◆◆ 意識的に摩擦音を立てて鼻から息を吸い同じ量を鼻から吐くを常に一定の
リズムで行いポーズが途切れる事なく動き続けます。

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ヨガ・ピラティス

クラス名 時間 レベル 内容
アクア 30分or45分 音楽に合わせて楽しく、ゆったりと動くことができる有酸素運動です。
ウォーキング 30分 膝や腰など関節への負担が少なく運動することができます。
初級スイム平泳ぎ 30分or45分 平泳ぎにチャレンジしたい方におすすめです。
姿勢・キックなど一から練習していきます。
アドバンス
クロール・背泳ぎ
30分 クロール・背泳ぎに慣れてきた方におすすめです。
基礎を学びながら少しずつステップアップしていきます。
ミットアクア 30分 ◆◆ アクアミットを着用し、水の抵抗を最大限に活かした水中トレーニングです。
パワーウォーク 30分 ◆◆ 体脂肪が燃焼出来血行も信陣代謝もよくなり基礎代謝量が増加し太りにくい
体質になり減った体重を維持する事が出来ます。
チャレンジ泳ぎこみ
1,000 & 700
45分 ◆◆ まずは700mにチャレンジし慣れてきたら1,000mチャレンジ。
皆で楽しく励まし合いながらあっという間の45分間です。

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